La Navidad y la salud mental

Muchas personas tienden a sentirse tristes o afrontan depresiones durante la época Navideña. Generalmente, pueden verse afectadas en esta época del año debido a metas personales no alcanzadas, sentimiento de soledad y añoranza de seres queridos, entre otros. Nosotros como profesionales de la salud no estamos exentos a estas situaciones, por lo que debe estar atento a los factores que podrían agudizar condiciones como la depresión, estrés y la ansiedad. Entre ellos se encuentran: llevar un estilo de vida muy acelerado o preocuparse por compras navideñas, eventos y compromisos sociales.

Compartimos algunos consejos para que esta época sea una tranquila tanto para usted como sus pacientes:

  • Diferencie entre los mandatos culturales, publicitarios y sus propios deseos. ¡Sea asertivo!
    • Cada persona tiene derecho a vivir la Navidad según sus criterios personales.
  • Diga «no» a aquellos eventos sociales que no desee asistir.
    • Hágalo de manera asertiva, sin culpas y con respeto. Elija dónde quiere estar y con quién en cada momento.
  • Utilice el humor y la inteligencia. La risa es muy sana.
    • Busque siempre el lado positivo de las situaciones.
  • Evite aferrarse a la tristeza y alimentarla con pensamientos tristes o negativos.
    • Tenga en cuenta que no pasa nada por estar triste un rato, pero permita que la tristeza se vaya alejando poco a poco.

Hable con alguna persona sobre cómo se siente y recuerde que existe ayuda profesional que puede ayudarle a encontrar un balance emocional.

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